Receitas Fitness Fáceis e Rápidas de Fazer

Recentemente vimos algumas ideias de cafés da manhã para você homenagear a sua mamãe. Dessa vez, veremos algumas receitas fitness que são fáceis e rápidas de fazer.

Fizemos uma seleção com as melhores Receitas Fit! São receitas Simples e bem práticas para deixar o seu dia mais saudável! Tem receita para o café da manhã, para o almoço e para a janta e tudo com baixa caloria, para você manter o físico.

Agora vamos ver como preparar essas receitas. Lembrando que para você cozinhar com qualidade use o Gás LP da Supergasbras, comercializado e distribuído pela Rescaroli, em Itajaí, Balneário Camboriú, Navegantes, Camboriú, Brusque, Ilhota, Gaspar, Luiz Alves, Penha, Balneário Piçarras, Barra Velha e Nova Trento.

Receita de Pão de Frigideira

Ingredientes

• 1 colher de sopa de farinha de grão de bico
• 1 colher de sopa de azeite
• 2 colheres de sopa de água
• 1 colher de sopa de fécula de batata
• 1 colher de sopa de FSG
• 1 ovo
• Sal
• 1 colher de chá de fermento químico

Modo de Preparo

1. Misture todos os ingredientes em um potinho com a ajuda de um fuet ou bata no liquidificador
2. Em um frigideira grande e antiaderente, coloque a mistura e tampe.
3. Aguarde uns 2 minutinhos para que a parte de baixo asse e solte e a de cima esteja levemente firme.
4. Vire e doure do outro lado.
5. Para finalizar, pode colocar um pouquinho na sua sanduicheira ou gril para dar mais uma douradinha, mas é opcional.

Receita de Lasanha Light

Ingredientes

• 2 berinjelas médias cortadas no comprimento e grelhadas
• 6 a 8 folhas de lasanha pré-cozida
• 1 pote de queijo cottage
• 250g peito de peru light
• 1 lata creme de leite light
• ½ lata de molho de tomate
• 150 muçarela light picada ou ralada

Modo de Preparo

Misture o creme de leite com o molho de tomate e reserve.

Montagem

1. Coloque um pouco de molho no fundo e metade das folhas da massa da lasanha.
2. Alterne com a berinjela, o cottage e o peito de peru.
3. Coloque mais molho e faça outra camada de berinjela, o cottage e o peito de peru. Faça as camadas até terminar.
4. Na última antes de colocar o molho, coloque as outras folhas da massa da lasanha e o restante do molho por cima.
5. Salpique a muçarela e leve ao forno para gratinar.

Receita de Carne com Agrião

Ingredientes

• 2 colheres de chá curry
• 5 g sal light
• 14 g óleo de girassol
• 1 xícara coentro
• 1 médio e inteiro tomate
• 5 fatias bacon
• 5 dentes alho
• 2 grandes cebola
• 5 xícaras, cortado agrião
• 1kg de carne

Modo de Preparo

1. Tempere a carne cortada em cubos com um pouco do alho socado, sal e curry.
2. Deixe na geladeira pra pegar o tempero.
3. Lave um maço de agrião, separe as folhas para utilizar numa salada.
4. Utilize nessa receita os talos maiores que jogaria fora.
5. Numa panela de pressão, frite o restante do alho no óleo de girassol, acrescente o bacon cortado em cubos, colorífico, curry, cebola em cubos e louro.
6. Depois que estiver dourado coloque os pedaços da carne temperada e refogue.
7. Feche a panela de pressão e cozinhe por uns 20 minutos.
8. Quando a carne já estiver bem molinha, coloque o agrião e tomate, acerte o sal e feche a panela novamente pra que cozinhe por mais 5 minutos.
9. No final acrescente coentro, salsa e cebolinha à gosto.

Receita de Panqueca de Whey Protein

Ingredientes

• 2 scoops de wheyprotein
• 1 col. (chá) de adoçante natural
• 1 col. (sopa) de cacau em pó
• 1/3 xícara (chá) de clara de ovo (pode precisar um pouco mais até que a mistura atinja uma textura cremosa)
• 1 bolacha de arroz integral quebrada em pequenos flocos
• 1 col. (sopa) de manteiga de amendoim e calda de chocolate sem açúcar

Modo de Preparo

1. Misture todos os ingredientes em uma tigela.
2. Depois, coloque a mistura na frigideira em temperatura de média a baixa.
3. Vire a panqueca depois de mais ou menos 2 a 3 minutos.
4. A panqueca fica pronta em menos de 5 minutos.
5. Cubra com a manteiga de amendoim e a calda de chocolate.

Receita de Nhoque de Batata Doce Recheado com Muçarela

Ingredientes

• 2 batatas doce medias cozidas e passadas no espremedor
• 8 colheres de sopa de farinha de trigo
• 1 ovo inteiro
• ½ cebola ralada
• ½ colher de sopa de manteiga
• Sal a gosto
• Pimenta do reino

Modo de Preparo

Cozinhe as batatas com casca em água e sal, sem deixar amolecer muito. Passe ainda quentes pelo espremedor de batatas. Misture então todos os ingredientes e deixe na geladeira por 30 minutos. Prove o sal. Faça bolas menores que uma bola de ping pong e recheie cada uma com um cubo de mozarela fechando bem a bolinha. Polvilhe as bolinhas com farinha de trigo e coloque-as em uma panela com água salgada fervendo. Quando subirem à superfície recolha-as com uma espumadeira. Reserve aquecidas.

Molho

Em uma frigideira aqueça três colheres de sopa de manteiga, junte alecrim fresco e salvia e deixe aquecer bem. Passe os nhoques na manteiga quente e coloque-os em um prato que irá à mesa. Polvilhe com bastante queijo ralado e sirva imediatamente acompanhando qualquer tipo de carne.

Fonte: Receitas de Comidas

Gás para Cozinha em Itajaí / Santa Catarina

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