Recentemente vimos quais são os cuidados necessários com mangueira e registro do botijão de gás. Dessa vez, mostraremos algumas receitas fitness e saborosas, para você secar no verão.
Com tanta variedade de comidas prontas e extremamente calóricas, muita gente pensa que é difícil seguir firme na dieta. Porém, é possível encontrar muitas receitas fit que são saudáveis e ao mesmo tempo saborosas. A maioria delas utiliza ingredientes funcionais e que estão liberados para quem quer se manter no peso ou até mesmo perder uns quilinhos.
Pensando nisso, esta seleção de receitas pode servir muito bem para quem quer comer refeições gostosas, mas que não deixam de ser saudáveis. O legal é que existem opções para todos os momentos do dia e você pode encontrar substituições de ingredientes bem interessantes para pratos comuns do dia a dia, assim, sua rotina será muito mais proveitosa.
Manter uma alimentação saudável é muito importante para quem busca uma maior qualidade de vida e com as opções abaixo, com certeza, você vai conseguir obter esse resultado. Confira!
Receita de Pão de Queijo Fitness
Ingredientes
- 1 ovo
- 1 clara
- 1 colher de sopa de água
- 2 colheres de sopa de polvilho doce
- 1 colher de sopa de polvilho azedo
- 1 colher de sopa do queijo de sua preferência (eu coloco cream cheese)
- 1 pitada de sal
- Opcional: 1 colher de aveia
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador;
- Coloque em uma frigideira antiaderente, em fogo baixo, até cozinhar e soltar do fundo;
- Vire a massa do outro lado para dourar.
Receita de Pizza Low Carb
Ingredientes
- 3/4 xícara de farinha de amêndoas
- 1 1/2 xícara de queijo mussarela ralado
- 1 ovo
- 2 colheres cheias de requeijão
- Recheio de sua preferência
Modo de Preparo
- Misture todos os ingredientes em uma tigela;
- Coloque em uma forma de pizza e abra a massa suavemente com as mãos e com a ajuda de uma colher;
- Leve ao forno por mais ou menos 10 minutos;
- Retire a massa e coloque o recheio de sua preferência;
- Leve ao forno novamente.
Receita de Macarrão com Frango Fitness
Ingredientes
- 1 pacote de 500 g de macarrão integral
- 1 peito de frango cozido desfiado
- 2 dentes de alho
- 2 tomates maduros
- 1 pote de requeijão cremoso
- Pimentão verde picado a gosto
- Milho a gosto
- Sal a gosto
- Vinagre
- Orégano
Modo de Preparo
- Em uma panela com água, sal e óleo, em fogo médio, cozinhe o macarrão;
- Coloque-o quando a água estiver borbulhando;
- Por ser integral, ele demora um pouco mais, uns 20 minutos, escorra a água e reserve;
- Em fogo médio/baixo, frite o alho no azeite e em seguida coloque o pimentão picado e deixe fritar;
- Coloque o frango desfiado e tempere a gosto;
- Coloque os tomates picados e mexa;
- Em seguida, coloque o milho e deixe fritar;
- Por último, coloque o requeijão para dar liga;
- Misture o macarrão já escorrido com o molho e mexa até misturar tudo;
- Desligue e despeje em uma travessa;
- Obs.: o macarrão integral tem o mesmo sabor que os normais, e é muito mais saudável;
- Se preferir pode fazer com molho branco.
Receita de Bolo de Banana Fitness (sem farinha, sem açúcar e sem leite)
Ingredientes
- 1/2 xícara (chá) de óleo de coco
- 2 ovos
- 3 bananas nanicas bem maduras
- 2 xícaras (chá) de flocos ou farinha de aveia
- 1 colher (sopa) de fermento em pó
- Canela para polvilhar
Modo de Preparo
- Pré-aqueça o forno a 180° C, unte uma forma (20 cm de diâmetro) com o óleo de coco e a farinha de aveia (reserve uma pouco da aveia numa vasilha)
- Bata no liquidificador as bananas, os ovos e o óleo
- Misture os ingredientes batidos com a farinha, e por último agregar o fermento, mexendo levemente
- Leve ao forno por 40 minutos, polvilhe a canela e bom apetite!
Fonte: Tudo Gostoso
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